По мнению доктора медицинских наук Аллы Погожевой, избыточное потребление жидкости приводит к распаду белка и вымыванию из организма необходимых витаминов и микроэлементов.

Фото pixabay.com

Также большая нагрузка оказывается на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы.

Как отметила специалист, в среднем организм в сутки требует 2,5 литра.

Она подчеркнула, что 1 литр воды поступает из пищевых продуктов, а еще 1-1,5 литра в виде свободной жидкости, такой как чай, молоко и супы.

Касаясь вопроса жажды, Погожева отметила, что для ее утоления важно не только выпиваемый объем, но и вкусовые качества. К примеру, кисловатые напитки (морс, отвар фруктов, квас, зеленый чай) стимулируют слюноотделение и уменьшают ощущение жажды.

Кроме выше указанных напитков, также кофе, какао, черный чай входят в состав рациона в виде так называемой свободной жидкости, которая не содержится в твердой пище и должна составлять 1,5-2 литра.

 

Читайте также:

  • Назван еще один очень полезный для здоровья и доступный для белорусов продукт
  • Немецкий кардиолог раскрыл секрет здоровья сердца
  • Три неожиданных напитка, которые продлевают жизнь
  • Стоматолог дала совет, как зимой не повредить зубы
  • «Никакого секса». Монах рассказал, как дожил до 124 лет