Каждая женщина желает иметь хорошую и притягательную форму ягодиц, но не всем это дано от природы. Основная функция большой ягодичной мышцы - разгибание бедра, например, когда вы встаете со стула или идете по лестнице. Большая ягодичная мышца одна из самых сильных мышц в организме человека. Помимо эффектной добавки к женской сексуальности у этой мышцы есть не менее важные функции напрямую связанные с позвоночником. И если ягодичная мышца находится в плохой форме, то проблемы с позвоночником не заставят себя долго ждать. При слабой ягодичной мышце таз выдвигается вперед и появляется опасность возникновения лордоза крестцового отдела позвоночника. Существуют еще средняя и малая ягодичные мышцы. Выполняя домашние упражнения для ягодиц, Вы не дадите выдвинуться тазу вперед и тем самым сможете избежать огромного количества проблем связанных с позвоночником. Итак, сейчас я расскажу Вам самые лучшие домашние упражнения для ягодиц: Первое упражнение: Встаньте на колени и упритесь предплечьями в пол, локти должны находиться под плечами, ладони поверните внутрь, колени находятся под бедрами. Выполняйте следующие повторения: Поднимайте ногу, согнутую в колене на высоту таза и опускайте практически до пола. Начните выполнять это упражнение по 2-3 подхода с повторениями 4-8 раз. Второе упражнение: Встаем прямо, ноги на ширине плеч, руки вытяните вперед, плечи отведите назад. Как будто мы садимся на стул, сгибаем ноги и выдвигаем таз назад. Верхнюю часть туловища подаем немного вперед и затем всё снова в исходную позицию. Колени должны оставаться надо голеностопными суставами, а ягодицы не опускаем ниже колен. Существуют еще и другие очень хорошие домашние упражнения для ягодиц, о которых мы расскажем в следующих статьях.