Названы четыре типа продуктов, которые способны укреплять иммунитет - Здоровье и Спорт на N1.BY


Названы четыре типа продуктов, которые способны укреплять иммунитет Названы четыре типа продуктов, которые способны укреплять иммунитет

Эти продукты могут продлевать жизнь на годы.

Для надлежащего функционирования иммунной системе организма необходимы витамины, здоровые жиры и другие питательные вещества – все это ей могут предоставить определенные продукты, пишет healthinfo.ua.

Существует минимум четыре типа продуктов, употребление которых улучшает способность организма бороться с болезнями за счет укрепления иммунитета – «побочным эффектом» этого становится более существенная продолжительность жизни.



Грибы. Они отличаются высоким содержанием бета-глюкана, разновидности клетчатки, способствующей росту полезных микробов кишечника. Три вида грибов – рейши, шиитаке и майтаке – особенно богаты бета-глюканом, и могут оказывать существенное позитивное влияние на кишечный микробиом, тесно связанный с иммунной функцией организма. Некоторые данные показывают, что их употребление ассоциируется со сниженной подверженностью организма вирусным инфекциям.

Разноцветные фрукты и овощи. Результаты крупномасштабного 25-летнего исследования, опубликованного журналом Archives of Internal Medicine, свидетельствуют: данный тип продуктов ценен насыщенностью флавоноидами. Потребление этих веществ снижает риск смертности от ишемической болезни сердца, рака. Другое исследование, проведенное в Германии, показало, что медицинские работники, употребляющие больше фруктов и овощей, болеют простудой на 20% реже. Вдобавок пищевые волокна, содержащиеся во фруктах и овощах, препятствуют развитию рака толстой кишки.



Специи. Они являются богатейшим источником антиоксидантов – веществ, обладающих противовоспалительным и антибактериальным действием, которые в конечном итоге могут делать иммунитет крепче. Куркума, корица, тмин, имбирь, перец, кардамон и т. д. – это лишь некоторые из специй, которым исследователи приписывают способность бороться с раком.

Продукты с витамином С. Данный витамин подтвердил во многих научных работах свою «дружественность» иммунной системе – известно, например, что его достаточное получение повышает стойкость организма к вирусам простуды, а при заражении помогает легче переносить болезнь. Медики отмечают, что если человек употребляет достаточно продуктов с витамином С, принимать добавки с ним не нужно.

Скачивайте и устанавливайте мессенджер Telegram на свой смартфон или компьютер, подписывайтесь (кнопка «Присоединиться») на канал «Хартия-97».