Особенно специалисты отметили пользу злаков и рыбы

Медики рассказали о способах избавиться от «зимней хандры» с помощью еды, сообщает издание Eat This, Not That.

По мнению специалистов, в зимнее и осеннее время года люди испытывают сезонные аффективные расстройства, что может перерасти в депрессию, апатию, усталость. Врачи Американской психиатрической ассоциации называют самыми сложными месяцами январь и февраль.

Для борьбы с сезонным унынием диетолог Джулиана Тамайо посоветовала разнообразить рацион рядом продуктов. Так, например, стоит обратить внимание на обогащенные злаки, которые богаты клетчаткой, витамином B12 и фолиевой кислотой. Эти вещества являются необходимыми для борьбы с депрессией.

Не менее полезной при зимней хандре является рыба. В ее состав входит белок, не вызывающий расстройства желудка или воспаления.

Диетолог Сьюзан Келли порекомендовала употреблять тофу и темный шоколад. В последнем много магния, который является важным минералом, играющим роль в облегчении симптомов депрессии.