Назван напиток, который заметно повысит уровень витамина D в организме - Здоровье и Спорт на N1.BY
Назван напиток, который заметно повысит уровень витамина D в организме Назван напиток, который заметно повысит уровень витамина D в организме

Его лучше всего пить утром.

Эксперты заявили, что стакан апельсинового сока утром поможет получить организму огромное количество витамина D, сообщает cursorinfo.co.il.

Витамин D — единственный витамин, который организм может вырабатывать, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей.

Об этом заявили терапевт Росс Перри и диетолог Оптибак Беверли Ричардс.

Именно поэтому зимой возрастает риск дефицита питательных веществ. Восполнить дефицит можно не только с помощью добавок, но и изменив свой рацион. Например, эксперты рекомендуют включать один напиток в завтрак.



Хотя рыба считается самым популярным источником витамина D, стакан апельсинового сока также может помочь повысить уровень питательных веществ.

Однако эксперты отмечают, что апельсиновый сок должен быть обогащен каким-либо витамином. В этом случае, начав день с 237 мл напитка, организм получит до 100 МЕ витамина D, или 12% от рекомендуемой суточной нормы.

Жирная рыба, такая как лосось, сардины, сельдь и скумбрия, яичные желтки и грибы считаются традиционными источниками витамина D. Врачи предупреждают, что дефицит этого вещества может иметь долгосрочные последствия для здоровья.

Скачивайте и устанавливайте мессенджер Telegram на свой смартфон или компьютер, подписывайтесь (кнопка «Присоединиться») на канал «Хартия-97».