Большинство девушек мечтает о красивом цвете кожи. Как только наступает пляжный сезон, мы задаемся вопросом «как загореть на солнце до шоколадного цвета?» Но не стоит забывать, что загар — это небезопасная процедура. «МК в Рязани» рассказывает, как получить идеальный загар и сохранить здоровье кожи.

Польза загара

  • укрепление иммунитета;
  • выработка витамина D, необходимого для усвоения кальция;
  • укрепление костной и мышечной системы;
  • борьба с прыщами и воспалительными заболеваниями кожи;
  • облегчение состояния у пациентов с атопическим дерматитом (только в ремиссии);
  • эстетический эффект.


Вред загара

Если находиться на пляже длительное время, то станет заметен вред загара:

  • снижение иммунитета, склонность к простудным заболеваниям;
  • солнечные ожоги;
  • перегрев;
  • солнечный удар;
  • ускорение процессов старения;
  • риск развития злокачественных опухолей.

Противопоказания и показания для загара

Перед принятием солнечных ванн следует ознакомиться с противопоказаниями к загару:

  • онкология;
  • высокий риск злокачественных новообразований кожи;
  • обилие родинок, особенно если имеются признаки их малигнизации.
  • артериальная гипертензия;
  • хроническая сердечная недостаточность;
  • туберкулез.
  • Заболевания соединительной ткани.


Показания к загару

  • Недостаток витамина D;
  • депрессивное состояние;
  • восстановительный период после инфекционных болезней;
  • склонность к образованию прыщей.

Правила безопасного загара

1. Часы и продолжительность приема солнечных ванн

Наиболее подходящее время для мягкого и ровного загара, до 11 утра и после 16 часов. Нахождение под солнцем в промежутке с 11 до 16 часов опасно для кожи и для здоровья в целом.

В день рекомендуется загорать не более часа, при этом желательно делать перерывы каждые 10-15 минут, например, пойти искупаться или прогуляться в теньке.



Каждый человек загорает с разной скоростью и интенсивностью. В начале сезона всем лучше лежать на солнце по 5 минут на спине и на животе, постепенно увеличивая продолжительность сеанса. Это позволит коже адаптироваться к ультрафиолету.

2. Температура воздуха

Оптимальная температура – 20-25°С.

3. Солнцезащитные средства

При выборе косметики для загара желательно проконсультироваться с косметологом. Обязательно используйте солнцезащитные средства вне зависимости от типа и цвета кожи. Чем светлее кожа, тем больше она требует защиты, особенно это касается детей и светловолосых людей. В данном случае необходим крем с SPF 50. На уже загорелую кожу и можно наносить средства с меньшим SPF.

Защитные средства следует использовать каждые 20 минут. Так вы обеспечите себе не только ровный загар, но и убережете кожу от пересушивания и преждевременного старения.

4. Положение тела при загаре

Для наиболее ровного загара нужно переворачиваться каждые 5-10 минут. Расположиться лучше ногами к солнцу, тогда все тело будет равномерно освещено. Спать на пляже нельзя – это повышает риск солнечных ожогов.

5. Какие участки тела нужно беречь от солнца

Прежде всего голову. Следует использовать светлый головной убор или платок.

На лицо необходимо нанести солнцезащитный крем, уделив особое внимание носу и области вокруг глаз. Следует использовать солнцезащитные очки. Загар топлес не рекомендуется.

Секреты идеального загара

  • Морковь, персики, абрикосы, дыни, арбуз, тыква, виноград, манго, кокос – помогут быстро приобрести красивый и ровный загар.
  • Одним из самых эффективных способов считается выпивать по стакану морковного сока перед пляжем.
  • Помидоры и томатная паста – помогут защитить кожу от ожогов и преждевременного старения. 50 г томатного сока, можно с оливковым маслом, обеспечат вам безопасный и нежный загар.
  • Витамин С поможет избежать излишней пигментации кожи.
  • Витамин Е насытит клетки кислородом и поможет легче перенести жару и солнечное излучение.
  • Перед выходом на пляж примите душ и сделайте пилинг. Это поможет загару лечь равномерно. Принимать солнечные ванны можно через день-два после депиляции.
  • Активное плавание на мелководье создаст эффект линзы и загар ляжет идеально.
  • Возьмите на пляж минеральную воду – она восстановит естественную влажность кожи.
  • После загара нужно принять душ без мочалки и мыла. Ни в коем случае не используйте скраб. Нанесите увлажняющий крем или лосьон после загара.
  • В лечении солнечных ожогов помогут специальные аптечные средства, жирные питательные кремы. Народные рецепты в виде сметаны также никто не отменял. Ни в коем случае нельзя использовать эфирные масла на обгорелых частях тела.






X