Как перестать нервничать и быстро успокоиться, рассказали волгоградцам - Новости России на N1.BY
Как перестать нервничать и быстро успокоиться, рассказали волгоградцам

Можно заняться дыхательной гимнастикой, медленно чередуя глубокий вдох через нос и неспешный выдох через рот. Упражнение можно сделать 10 раз, отдохнуть 10 минут и снова повторить сначала. Можно так дышать, пока не успокоитесь, это поможет расслабиться. Лучше всего при этом находиться в покое в удобном кресле или на диване.

Можно принять душ, который тоже отличный помощник при нервозности. Водные процедуры хорошо помогают успокоиться, причем как душ, так и теплая ванна с травами и пеной.

Заняться спортом – лучший вариант, так как физические нагрузки восстанавливают нервы и помогают отвлечься. Можно пробежаться по улице или стадиону, размяться дома или во дворе на спортплощадке, главное – переключить мозг на что-то другое, кроме волнений.