Зарядка помогает снизить риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и избежать раннего развития болезней суставов и спины. Главное – начать выполнять упражнения по утрам и не пропускать ни одного дня.

Перед началом комплекса нужно сделать небольшую разминку на несколько минут. Упражнения нужно выполнять не торопясь, а главный залог хорошего результата – получать удовольствие.

В первые дни каждое упражнение нужно выполнять 14 раз по 3 подхода, а дальше увеличивать число повторений по самочувствию. 



Начинать лучше с упражнения для рук. Можно взять гантели или простую бутылку с водой. Локти нужно прижать к ушам, ноги на ширине плеч. Сгибайте руки в локтях за голову и возвращайте их вверх.

Фото: личный архив Елены Кучеренко

После этого можно переходить к упражнениям для пресса и для ног, а закончить зарядку лучше растяжкой. Как правильно выполнять каждое упражнение, читайте подробнее на сайте «Волгоградской правды.ру».

 









X