Как рассказала преподаватель йоги со стажем Светлана Лоскутова, важно соблюдать правильное дыхание при йоге. Надо удобно сесть, положить ладонь на грудь, другую – на живот, начинать медленный вдох через нос, затем медленный выдох через нос, повторить 8‑10 раз.

Можно постукивать верхнюю часть легких, ведь туда в первую очередь опускаются микроорганизмы. Для этого надо сделать максимальный вдох в грудь, задержать дыхание и кулачками простучать верхнюю часть легких.



Можно дышать по схеме квадрат, когда на счет один-два-три-четыре можно вдыхать, на счет один-два-три-четыре – задерживать дыхание, еще раз на счет один-два-три-четыре – выдохнуть и снова на счет один-два-три-четыре – задержать дыхание.

 

День Иоанна Богослова: чего категорически нельзя делать 21 мая

 

Гастроэнтеролог раскритиковал популярный метод приготовления гречки

Кардиолог назвал пятерку вреднейших продуктов для сердца



В Роспотребнадзоре озвучили срок лечения пациентов с COVID-19

 

Пока дышите, можно рисовать воображаемый квадрат в пространстве. Сделать надо 8‑10 циклов упражнения и потом вы почувствуете спокойствие, пишет «Волгоградская правда.ру».

 

 







X