Как волгоградцам на самоизоляции наладить здоровый образ жизни - Коронавирус в России на N1.BY
Как волгоградцам на самоизоляции наладить здоровый образ жизни

Первым делом, нужно распланировать свое время и дела на день, считает специалист.

Далее нужно выписать список дел и задач, начиная от бытовых и заканчивая просмотром фильмов и чтением книг.

- Чувство бездарно потраченного времени снижает настроение и формирует пессимистический настрой, - говорит Наталия Савва.

Откажитесь от бесконечного просмотра новостей, это демотивирует. Наполняйте свою жизнь положительными информациями и событиями.

Чтобы мобилизовать свои усилия и расшевелить организм, нужно выполнять физические упражнения. Небольшая нагрузка поможет взбодриться и вернуть улыбку на лицо.



Постарайтесь не заедать потребность в любви, внимании, одобрении и признании. Не ходите на кухню, если почувствовали тоску и прилив грусти. Еда не поможет справиться с эмоциональными нагрузками. Пойдите другим путем, попробуйте потренировать кулинарные навыки. Придумайте интересное и низкокалорийное блюдо, научитесь заменять высококалорийные ингредиенты на более полезные аналоги.

- Не забывайте, что жизнь вкуснее, чем еда, - резюмирует Наталья.



Замените кондитерские изделиями фруктами, майонезы, соусы – на белый йогурт. Так вы сможете не набрать лишние килограммы. А это особенно актуально в сегодняшней ситуации пандемии, пишет "Волгоградская правда.ру".