Скамьи для пресса или на что заменить коврики

Кто не мечтает о плоском красивом животике и кубиках на нем. Причем грезят о них как сильный пол, так и прекрасный. Помочь достичь идеального облика может простая скамья для пресса. Когда-то людям было достаточно коврика для этой цели, но прогресс не стоит на месте. На тренажере работают различные мышцы живота, поэтому сжигание жира идет гораздо эффективнее.

Конструкция пресс скамьи довольно прочная. В ее основе – рама из стали. Спинка также очень прочная, а для удобства обита синтетической кожей. Ноги фиксируются с помощью специальных валиков. Это позволяет сделать занятия более эффективными. В небольших квартирах удобно использовать складные модели. В некоторых модификациях угол наклона постоянный, но есть изделия, в которых предусмотрено его изменение.

 

Производители предусмотрели две основные модификации тренажера для пресса: наклонную и горизонтальную. Выбор зависит от цели ее использования. Для спортсменов подойдет тренажер с изгибом. У него более узкие функции. А тем, кто желает просто подтянуть фигуру, рекомендуется горизонтальная модель. Она более универсальная и может выдержать человека покрупнее.


1. Горизонтальная модификация

Особенность этой модификации в возможности задействовать не только мускулатуру нижнего и верхнего пресса, но и мышцы спины.

Одно из упражнений, которые эффективно делать на горизонтальной скамье – отжимание. Это упражнение укрепляет грудные мышцы. Рекомендуется для тех людей, которым трудно отжиматься от горизонтальной поверхности.

Также на горизонтальной скамье лучше делать упражнения с гантелями: сведение и разведение рук с нагрузкой на приподнятой скамье. Если такое упражнение делать на полу, мышцы спины будут тренироваться меньше.

 

2. Изогнутая модификация

При выполнении подъема верхней половины туловища с горизонтальной поверхности, качается верхняя часть пресса. Нижний пресс по-прежнему остается ненагруженным. Для тренировки мышц нижней части живота нужно затратить усилия более существенные. Изогнутая скамья помогает воздействовать именно на эту группу мышц. Причем нагрузка довольно большая, поэтому такое изделие предназначено в основном для тренированных людей.

Выполнение упражнений на изогнутой скамье имеет свою специфику. При поднятии туловища, например, полностью ложиться на поверхность нельзя. Руки закладывают за голову или скрещивают на груди. Можно для усиления нагрузки взять гантели (к некоторым моделям они идут в дополнение). При таком выполнении упражнения нагружаются мышцы плечевого пояса и спины.

 

В качественном тренажере для пресса должны быть:

  • Прочная стальная рама.
  • Обивка, выполненная из прочного гипоаллергенного нескользящего материала.
  • Мягкие валики.
  • Угол наклона должен регулироваться так, чтобы на тренажере могли заниматься люди разного роста и с различной степенью подготовленности.
  • Тренажер должен быть рассчитан на вес пользователя.

 

В магазинах спорттоваров можно увидеть самые разнообразные тренажеры для пресса.

Высококачественное складное изделие американской фирмы HOIST удобно для людей, у кого в доме мало места. В модели HF4263 имеется 11 положений регулировки и колесики для комфортного перемещения.

 

Еще одна складная конструкция – INTERATLETIKA COMBIST 004. Это бюджетная модель, но имеет недостаток – угол наклона не регулируется.

 

Прочная и надежная складная конструкция FINNLOAB&BackTrainer 3869 является универсальной. Могут прорабатываться мышцы не только живота, но и спины, а также рук. На ней могут тренироваться люди, имеющие любое телосложение.

 

Конечно, чтобы не быть разочарованным покупкой нужно внимательно ознакомиться с характеристиками товара и выбрать модель, которая подходит именно для вас. А также нужно обратить внимание на производителя. Многие компании предлагают гарантию на свои изделия. Иногда, соблазнившись ценой, люди покупают тренажеры для пресса сомнительного качества. Стоит ли менять свой коврик на подделку неизвестной фирмы?

| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |